SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • Kilka pytan..

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    mam kilka dosc dziwnych pytan. Odpowiedz na wiekszosc z nich wydaje sie byc prosta i banalna ale czy na pewno ? 1 keatyna.. Czy my amatorzy mamy jakiekolwiek szanse poczuc roznice miedzy formami kreatyn ? mowie tutaj o praktycznej roznicy nie o teoretycznej owie takze o nas - amatorach nie o ludziach ktorzy przygotowuja sie do startow itd. W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-10-17 12:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból potylicy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Podczas treningu w pon podczas robienia przysiadów bułgarskich doznałem lekkiego bólu jakby w potylicy natomiast jak robiłem przysiad ze sztangą w czwartek w 1 seri w 4 powtórzeniu dostałem takie oszałamiającego bólu w potylicy jakby od tej pory zrobiłem przerwę od siłowni niewiem czym może to być spowodowane oddech dopiero wypuszczam przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2023-04-29 21:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CITRATE + MONOHYDRATE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiec kupilem sobie obie te kretki i teraz czy moge dawkowac....z rana 8-9 kaps. citro... po treningu 5-6 g mono ??.... czy nie za malo mono ?? nie nawodnie sie........puki minol 1 dzien to szybko powiedzcie czy tak moze byc bo jak co to szybko zmienie ;p dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2004-01-21 21:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robbic?????

    Temat
    Sztuki Walki

    Czesc wszystkim, to mój pierwszy post na forum. A mianowicie mam problem, mam 14 lat, waze 57kg i mam 164cm wzrostu. NIestety jestem poniewierany nawet przez mniejszych od siebie NIe chodzi o to ze nie moge się przełmac czy się boje itd. Ja po prostu nie umiem się bic, a naprawdę chciałbym umiec bo juz mam tego dosyc. Wiele osób poleca mi np. [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10025 Data: 2005-04-19 20:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] enan (proszę o jasne wypowiedzi jestem trochę zielony w tym temacie ) 2.Jakie odżywki dokupić , białko , coś na stawy , omega 3 i ... ? 3.Co w czasie cyklu w razie problemów Nolvadex ? 4.Jak zrobić odblok i czym (Clomid ? jak dawkować ) + jakie odżywki na odblok 5.Jakie osłonki na wątrobę 6.Jeśli coś ważnego pominąłem to też proszę napisać

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2010-01-27 21:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Witam.Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nerki bolały).Dobra naprawde,ładnie napompowała,z dieta lepsze efekty. Co proponujecie za kreatyne? Co proponujecie za białko? no i mam pytanie odrazu co do danej kreatyne. jak stosowac(jesli podacie).ciwcze poniedzialke-sroda-pt a-b-a-b-a-b split 3x obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 18/19 Waga: 78 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2010-04-04 20:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki ok. 250 zł - Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250 zł +/- 20 zł 9 .POZIOM BF% 20% ? lekki brzuszek mam :) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik ( jak chce przytyc łatwo mi złapac tluszczyk ale tez i szybko rozwijam budowę ) 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2008-10-02 22:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek a Skłonność do urazow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wam, tutaj nowy użytkownik Rafał 25lat. Mam do was nietypowe pytanie. W naszym społeczeństwie coraz częściej usłyszec można jak coraz młodsze grono osób mówi "aaa kiedyś to się biegało, pozbijalo i nic nie było, a teraz? Wstanę za szybko i mi coś w plecach strzyka", albo 20-to paro latkowie czy 30-to latkowie, którzy mówią coś w stylu "aaaa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2022-09-05 13:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Delfin 50m.....podpowiedzcie

    Temat
    Inne dyscypliny

    A wiec tak jestem studentem 1 roku AWF i za 7 dni mam zaliczenie z delfina plywam od roku 1 raz w tygodniu na zajeciach z AWFu jak do tej pory wszystkie style zaliczylem a na 1 semestr mialem 4 wiec nie jest najgorzej jednak jesli chodzi o delfina to kazdy ma z nim problem moze 50 m to nie jest duzo ale ja poki co nie jestem tego w stanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2007-05-24 11:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2018-10-12 15:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z asymetryczna klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dane, 20 lat, wzrost 183, waga 68kg, pol roku cwiczen, 1 cykl krety, 2 cykle bialka, ektomorfik. Z gory mowie ze nie zostalem stworzony do sportow silowych, pol roku temu jak zaczynalem dzwigalem na biceps 3kg i 15kg na klate o_O, atkualnie daje rade bic 10 klata 40 :/ Celem oczywiscie jest poprawienie sylwetki glownie chodzi tutaj o nabranie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 2008-05-16 20:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jaram się forum od jakiegoś czasu. Z tego co wyczytałem układam trening + zamieszczone pytania Rozkład ćw na poszczególne partie: Nogi: Przysiady z sztangą 10-8-10-8-10-8 -prostowanie nóg w siadzie 5x12 -uginanie nóg leżąć 5x12 -wznoszenie na łydkach Biceps -Uginanie ramion 4x10(dynamicznie mniejszy cięzar) -Uginanie ramion 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2009-06-18 16:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IG mix

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłku źródeł ww o różnym IG. Załóżmy, że mamy posiłek składający się z: 50g ryżu brązowego - niskie IG 50g ryżu białego -wysokie IG Teraz, chciałbym się dowiedzieć jak zareaguje nasz organizm na to. Wysnułem dwa przypuszczenia: PRZYPUSZCZENIE NR 1 :d Jako, że dostarczamy węgli o wysokim IG, dostajemy wystrzał insuliny i zabiera się ona [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2009-06-25 20:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsze, zasadnicze pytanie. Czy to, ze jes mi ciezko przytyc moze byc spowodowane moim wiekiem - 15 lat. Czy ten wiek ma na to jakis wplyw?/ Jesli jest spowodowane wiekiem to dzieki za wypowiedz i narazie.Wtedy nie bd sie nawet staral tylko poczekam do 19 lat/. Jesli ten wiek nie ma wplywu na wzrost kg, to czy moglibyscie ulozyc mi jakas dietke? [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2010-06-14 09:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić swoje umiejętności?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] już teraz zacząć) na testy sprawnościowe w PSP, czasu mamy dużo i trzeba jeszcze szkołę ukończyć, ale warto być już w formie, widziałem na forum różne plany treningowe, ale jako, że mam szkołę to nie za bardzo mogę np. rano biegać, w ciągu dnia drążek, itd. Nie jestem w dobrej formie, kilometr robię baardzo długo, bo aż ponad 4 minuty, a drążek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-11-04 22:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ... Od 3 lat gram w drużynie juniorskiej , 2 ligowego klubu. Mój problem polega na tym , że podczas meczu strasznie zżera mnie stres i zamiast czerpać przyjemność z gry , jak kiedyś , teraz to dla mnie przykry obowiązek ... Na treningu wszystko wychodzi mi świetnie , to samo na sparingach ...Jednak kiedy przychodzi mecz , ja się strasznie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3894 Data: 2008-08-18 22:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczynam redukcję

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] o mnie lat 27, 173cm, 87kg czyli dużo do zrzucenia kilogramów, EDIT : ważyłem się z rana po tygodniu prologu z dietą waga wskazała 85,8kg. Pracuję fizycznie na 3 zmiany jak pogodzić to z treningiem i dietą. Póki co liczę kalorie z aplikacją fit atu gdzie wyliczyło mi by spożywać około 2500 kcal dziennie trzymam się tego. Póki co odstawiłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2018-09-24 00:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rozpocząłem ten temat w dziale dla początkujących, ale nie uzyskałem odpowiedzi na te pytania, a chciałbym jak najszybciej się w paru sprawach upewnić. Mój staż to ponad dwa lata, żeby nie było, że nie nadaję się do tego działu, ale to trochę podstawowe pytania, więc dlatego najpierw spytałem w tamtym dziale. Za dwa tygodnie zaczynam trening HST [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2009-08-18 12:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plytki sen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b6) zaraz przed snem razem z kostka twarogu. Niemoge usnac szybko i mam bardzo przerywany sen, czasami wydaje mi sie ze wogole w nocy niespalem. spie ok 8h czasami dluzej, jak przychodze z pracy to czesto mi sie chce spac w dzien, czasami utne sobie taka dzemke 1h ale to tak prawie niespie. Co na to poradzic? Wydaje mi sie ze to od tego czasu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6384 Data: 2006-01-05 14:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPERWOLNE POWTURZENIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy takie cos bylo ale dam artzkul ktury mnie zainteresowal Niejaki Zickerman i członkowie Super Slow Guild, grupy trenerów osobistych przekonanych że ta forma intensywnego treningu, cechująca siębardzo długimi powtórzeniami, jest skuteczniejsza niż tradycyjny trening siłowy budujący siłę mięśni. Podczas gdy konwencjonalne powtórzenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2005-02-21 15:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)